ONLINE WORKSHOP

ASHTANGA VINYASA YOGA POUR DÉBUTANTS

Découvrir, comprendre et pratiquer les fondamentaux de la pratique.

7 semaines pour découvrir et expérimenter la pratique de l’Ashtanga Vinyasa Yoga !
Des horaires flexibles, un soutien en continu et l’occasion de faire le plein d’énergie après ces semaines de confinement. Un programme idéal pour débutant.e.s ainsi que pour tous ceux et celles qui désirent approfondir les fondamentaux du yoga.

>> Inscris-toi dès maintenant: event@youandyou.ch <<youandyou-fribourg-workshop-debutants

POUR QUI?

Débutant.e ou expérimenté.e? Tu es le/la bienvenu.e!

  • Si tu n’as aucune expérience du yoga et que tu souhaites découvrir les bases de cette discipline en toute sécurité avant d’aller suivre un cours dans un studio.
  • Si tu as un peu d’expérience avec le yoga et que tu souhaites en approfondir les fondamentaux et les outils pour développer une pratique plus autonome et adaptée à ta personne.
  • Si tu as déjà une expérience de la pratique de l’Ashtanga et que tu souhaites renforcer tes bases tout en approfondissant les fondamentaux de la pratique.

 

QUAND? – OÙ?

Du 18.05 au 29.06 > 7 Cours live en ligne

  • Les lundis matin 6h45 – 8h00 dans le confort de ta maison.

  • Découvre les bienfaits d’une pratique matinale et démarre ta journée en faisant le plein d’énergie !

  • La vidéo du cours restera en ligne pendant 1 semaine. Si tu manques le live du lundi matin, pas de problème ! Tu pourras la regarder autant de fois que tu voudras.

Semaines du 1.06 et 22.06 > 2 Cours présentiels

  • Plusieurs horaires seront proposés afin d’accueillir au studio 4 personnes au maximum.
  • Nous travaillerons sur les sujets plus compliqués à expliquer ou à démontrer lors des cours online et répondrons aux questions de manière plus personnalisée.

 

CONTENU

Nous te proposons un programme évolutif structuré avec des cours composés de théorie, de démonstrations, d’exercices, des pratiques guidées et du temps pour répondre à tes questions.

Nous couvrirons ces thèmes principaux :

  • Origine et philosophie de l’Ashtanga Yoga
  • Introduction aux différentes pratiques (membres) de l’Ashtanga yoga  : asana, pranayama, méditation
  • La ½ série de l’Ashtanga Vinyasa Yoga : structure et bienfaits
  • Les fondamentaux d’une pratique physique autonome et sécuritaire

En plus des cours, chaque semaine :

  • Une vidéo en ligne à regarder autant de fois que désiré
  • Un email avec un support de cours et des conseils
  • Un accès au groupe Facebook pour poser tes questions et recevoir des infos complémentaires

Et pour te soutenir au-delà du workshop :

  • Un support final avec toutes les postures apprises
  • Une vidéo de la 1/2 série d’Ashtanga Vinyasa Yoga à télécharger pour ta pratique à la maison

 

TARIFS

*rabais spéciaux pour les membres de you&you
210.- Programme complet
7+2 cours > idéal si tu habites à Fribourg ou dans la région

155.- Programme online
7 cours > idéal si tu ne peux pas te déplacer au studio à Fribourg

 

LES ENSEIGNANTES

Sara 
Je pratique, étudie et enseigne l’Ashtanga Yoga ainsi que d’autres styles de yoga.

Depuis 2012, je gère un petit studio de yoga du nom de you&you à Fribourg.
Je suis passionnée par le yoga et j’adore partager mes connaissances de cette discipline avec les autres à travers mes cours en groupe, workshops, classes privées et depuis peu, classes online.

Aujourd’hui, je passe la plupart de mon temps à étudier, pratiquer et enseigner les techniques yogiques avec le souhait que d’autres puissent en bénéficier autant que j’en bénéficie.

Ilse et moi avons déjà eu l’occasion de collaborer sur différents projets. Je me réjouis de cette nouvelle collaboration et de partager ce workshop avec vous.

Ilse
Je suivais des cours de yoga depuis plusieurs années, lorsqu’en 2016, je découvre l’Ashtanga Yoga. J’y trouve tout de suite ma place. Depuis, je pratique régulièrement l’Ashtanga Vinyasa Yoga et le Yin Yoga.

J’ai participé à de nombreux cours, workshops ou retraites donnés par des enseignant.e.s de qualité. 

Aujourd’hui, j’intègre gentiment dans mon quotidien des pratiques de pranayama, asana et méditation. Je suis très reconnaissante de pouvoir bénéficier régulièrement de tous ces enseignements qui me sont transmis avec bienveillance.  

Depuis 2019, je me forme avec Gregor Maehle et Monica Gauci, pour devenir enseignante certifiée RYS200 Yoga Alliance d’Ashtanga Yoga. Actuellement, je pratique avec Sara Virdis avec qui j’apprends énormément et avec qui je partage ma passion pour le yoga.

Je me réjouis de partager mes quelques connaissances et mes différentes expériences du yoga avec tous les participant.e.s au Workshop.

 

INFOS ET INSCRIPTIONS

event@youandyou.ch

 

LIENS

> en savoir plus sur la pratique de l’Ashtanga Vinyasa Yoga
> l’event sur facebook, merci d’avance pour ton partage!

Cours de yoga