7 Classes d’intro à l’Ashtanga Vinyasa Yoga,
du ve. 9 oct. 2020 au ve. 4 décembre. 2020

Découvrir et expérimenter les fondamentaux de la pratique de l’Ashtanga Vinyasa Yoga.

Tu peux rejoindre le cours même s’il a déjà commencé. Le prix sera adapté et nous fixerons une séance de rattrapage.

4 Modules théoriques & pratiques

  • La respiration est l’un des fondamentaux de la pratique du yoga. C’est le lien qui connecte le corps et le mental. Nous apprendrons à pratiquer et intégrer cet outils précieux à notre pratique physique du yoga.

 

  • Avant de pouvoir d’intéresser au fonctionnement du mental, un travail sur le corps est nécessaire et il s’effectue grâce à la pratique des Asana (postures de yoga). Nous apprendrons une séquence de postures de l’Ashtanga Vinyasa Yoga en commençant par les salutations au soleil ( A&B), les postures debout et une introduction aux postures assises et à la série finale. Nous apprendrons comment modifier les postures pour qu’elles s’adaptent aux possibilités de chacun.

 

  • Nous découvrirons les Drishtis, des points focaux vers lesquels nous concentrons notre regard, durant la pratique, pour diminuer les autres sources de stimulations visuelles. Un outil qui permet au mental de s’apaiser.

 

  • Grâce aux Bandhas, des verrous énergétiques et corporels, nous préparerons notre corps à une pratique physique sécuritaire. Nous découvrirons comment ces outils subtils soutiennent le corps avec force et légèreté.

 

  •  Nous introduirons les membres supérieurs du yoga, les Pranayama et la Méditation à notre pratique du yoga. Nous apprendrons qu’elles sont les postures idéales à adopter pour ces pratiques assises plus formelles.

3 Modules pratiques

  • Dans ces 3  modules, nous pratiquerons la séquence de postures de l’Ashanga Vinyasa Yoga en y intégrant les éléments vus lors des modules plus théoriques.

Planning

Les vendredis 9, 16 octobre / 6, 13, 20, 27 novembre / 4 décembre de 7h00 à 8h30.

  •  4 x 1,5 heures d’explications, démonstrations & pratiques
  •  3 x 1,5 heures de pratique

Pour qui

Ce programme est conçu pour les débutants ou pour ceux qui désirent approfondir leur pratique du yoga. Les classes seront données dans l’intimité d’un petit groupe de maximum 8 personnes.

Tarifs

CHF 210.- ce qui comprend 7 séances de 1h30.

CHF 170.-pour les élèves de youandyou yoga ce qui comprend 7 séances de 1h30.

 

> Inscription: info@youandyou.ch <<

Cours de yoga