7 Classes d’intro à l’Ashtanga Vinyasa Yoga,
du ve. 6 nov. 2020 au ve. 18 décembre 2020

Découvrir et expérimenter les fondamentaux de la pratique de l’Ashtanga Vinyasa Yoga.

4 Modules théoriques & pratiques

  • La respiration est l’un des fondamental de la pratique du yoga. C’est le lien qui connecte le corps et le mental. Nous apprendrons à pratiquer et intégrer cet outils précieux à notre pratique physique du yoga.

 

  • Avant de pouvoir d’intéresser au fonctionnement du mental, un travail sur le corps est nécessaire et il s’effectue grâce à la pratique des Asana (postures de yoga). Nous apprendrons une séquence de postures de l’Ashtanga Vinyasa Yoga en commençant par les salutations au soleil ( A&B), les postures debout et une introduction au postures assises et à la série finale. Nous apprendrons comment modifier les postures pour qu’elles s’adaptent aux possibilités de chacun.

 

  • Nous découvrirons les Drishtis, des points focaux vers lesquels nous concentrons notre regard, durant la pratique, pour diminuer les autres sources de stimulations visuelles. Un outil qui permet au mental de s’apaiser.

 

  • Grâce aux Bandhas, des verrous énergétiques corporelles, nous préparerons notre corps à une pratique physique sécuritaire. Nous découvrirons comment ces outils subtils soutiennent le corps avec force et légèreté.

3 Modules pratiques

  • Dans ces 3 derniers modules, nous pratiquerons la séquence de postures de l’Ashanga Vinyasa Yoga en y intégrant tous les éléments des précédents modules.

Planning

Les vendredis de 7h00 à 8h30.

  •  4 x 1,5 heures d’explications, démonstrations & pratiques (6, 13, 20, 27 novembre)
  •  3 x 1,5 heures de pratique (4, 11, 18 décembre)

Pour qui

Ce programme est conçu pour les débutants ou pour ceux qui désirent approfondir leur pratique du yoga. Les classes seront données dans l’intimité d’un petit groupe de maximum 8 personnes.

Tarifs

CHF 190.- ce qui comprend 7 séances de 1h30.

 

> Inscription: info@youandyou.ch <<

Cours de yoga