GENTLE FLOW

> Jeudi 10h00-11h15

Ces classes sont ouvertes à tous.

A la différence des classes du soir, la pratique physique est moins soutenue, les poses étant moins nombreuses et le rythme plus lent.

Ces classes sont un condensé, une exploration, des techniques utilisées dans la pratique du yoga ( Asana-Posture / Pranayama-Techniques respiratoires / Méditation ) Elles se composent:

> d’un Mantra

> d’un rituel de centrage;

> de quelques exercices d’échauffement, de mobilisation et d’étirement;

> d’un enchaînement d’asana (postures de yoga);

> parfois d’un Pranayama (techniques de respiration) et/ ou d’une Méditation;

> d’une relaxation en Savasana.

 

Les postures physiques maintiennent (ou renforcent) la mobilité, l’équilibre et la bonne santé du corps.
Les techniques de respiration et la relaxation activent le système nerveux parasympathique, calment le mental et renforcent le système immunitaire.

Parfois la classe se termine par un long Savasana pour que les élèves se donnent l’opportunité de se relaxer consciemment.

 

© photo: Vanja Solin & modèle: Sara Barbieri

Cours de yoga