CLASSE DE YOGA “DOUX”

> Jeudi 9h00-10h30

Les classes deyoga “doux” sont ouvertes à tous.

A la différence des classes du soir, la pratique physique est moins soutenue, les poses étant moins nombreuses et le rythme plus lent.

Ces classes sont un condensé, une exploration, des techniques utilisées dans la pratique du yoga ( Asana-Posture / Pranayama-Techniques respiratoires / Méditation ) Elles se composent:

  • d’un rituel de centrage;
  • de quelques exercices d’échauffement, de mobilisation et d’étirement;
  • d’un enchaînement d’asana (postures de yoga);
  • parfois d’une pratique de Pranayama (techniques de respiration) et/ ou de méditation;
  • d’un Savasana ( posture finale de relaxation);

Les postures physiques maintiennent (ou renforcent) la mobilité, l’équilibre et la bonne santé du corps.
Les techniques de respiration et la relaxation activent le système nerveux parasympathique, calment le mental et renforcent le système immunitaire.

J’aime parfois terminer mon cours par un long Savasana. Dans cette partie importante du cours, mes élèves apprennent à se donner l’autorisation de se relaxer.

Cours de yoga