ASHTANGA YOGA GUIDÉ

> jeudi 07h00-08h30: Ashtanga Vinyasa Yoga

Le deuxième Sutra de Patanjali décrit le yoga comme étant : le retour et l’installation du mental dans son silence originel. Ce silence, cette tranquillité, a toujours été là. Pour restaurer cette connexion, les yogis préconisent un travail sur le corps. Ce travail s’effectue à travers la pratique des Asana (postures de yoga).

Classe guidée et comptée. L’enchaînement des postures respecte au mieux la séquence traditionnelle d’Ashtanga jusqu’à Navasana.

Cette classe guidée inclut des moments de pratique Mysore (self-practice) pour donner l’espace à chacun.e d’explorer les postures de manière individuelle.

> Les classes guidées sont une bonne façon de se familiariser avec les postures, de comprendre leur enchaînement, de recevoir de nouveaux inputs et d’assimiler le rythme de la pratique.


Ashtanga Vinyasa Yoga :
la pratique en général

Elle se caractérise par:

> un enchaînement dynamique d’asanas ( salutations au soleil, poses debout, poses assises, poses de fin) agrémenté de vinyasa: petit enchaînement répétitif et dynamique pour augmenter la fréquence cardiaque et pour développer la force;

>  la synchronisation du mouvement et de la respiration;

> la répétition d’une séquences de postures prédéfinie;

> la concentration sur les fondamentaux de la pratique ( drishti : point de focus du regard, bandhas: contractions internes du corps pour le stabiliser durant la pratique, Ujjayi: respiration sonore qui accompagne la pratique physique);

> la séquence prédéfinie d’asanas, l’attention portée à la respiration et une pratique régulière sont une partie des outils qui permettent à l’élève de se détacher peu à peu du corps et de la technique pure de la pratique pour se tourner vers une pratique plus introspective, intuitive et autonome.

> la pratique incorpore des éléments de Pranayama ( exercices de contrôle du souffle ), Pratyahara ( indépendance des stimulus extérieurs ), Dharana (concentration) et Dhyana (méditation).

 

© Photography by Graeme Montgomery
From the book ‘Mysore Style’ published in 2006, p.47

Cours de yoga